아시아 식습관에 맞는 간헐적 단식 방법
간헐적 단식은 전 세계적으로 인기를 끌고 있지만, 모든 식습관에 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.특히 탄수화물 위주의 식사가 많은 아시아 문화에서는 간헐적 단식 방식도 현지의 식생활 패턴에 맞춰 조정되어야 합니다.아시아권 특히 한국, 일본, 중국 등의 식습관을 고려한 간헐적 단식 방법을 소개하고,효과적으로 실천하기 위한 팁과 주의사항을 정리해드립니다.1. 아시아 전통 식단과 간헐적 단식의 충돌아시아 특히 동아시아 지역은 밥, 면, 국물류를 중심으로 하는 고탄수화물 식단이 주를 이룹니다.여기에 반찬, 절임류, 국 등이 함께 제공되어 한 끼의 식사량과 구성 요소가 많아지는 경향이 있습니다. 이러한 전통적인 식사 방식은 서구의 고단백, 고지방 위주의 식단과는 상당히 다르기 때문에,서구식 간헐적 단식법(예: O..
2025. 8. 7.
청소년 비만약 복용 괜찮을까? (주의사항, 성장, 리스크)
청소년 비만은 단순한 체형 문제를 넘어서, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 사회적 고립 등 다양한 건강 위험을 동반합니다.최근 성인 대상 비만약들이 인기를 끌면서청소년에게도 이 약을 사용할 수 있을지에 대한 관심이 높아졌습니다.여기에서는 청소년이 비만약을 복용해도 괜찮은지,복용 시 어떤 주의사항과 리스크가 있는지,그리고 성장에 어떤 영향을 줄 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 청소년 비만약 복용, 어디까지 허용되나?2020년대 중반에 들어서면서 GLP-1 계열의 비만약들이 급속히 보급되고 있습니다.대표적인 약물로는 세마글루타이드(Semaglutide, 상품명 위고비)와터제파타이드(Tirzepatide, 상품명 젭바운드=마운자로)가 있으며,이들은 식욕을 줄이고 포만감을 증가시키는 호르몬 작용을 기반으로 체중 감..
2025. 8. 5.
만성질환 대처법 전통요법 vs 현대의학 비교
건강을 돌보는 방식은 시대와 문화에 따라 달라집니다.현대의학은 빠른 진단과 치료 기술을 바탕으로 질병을 정밀하게 대응하지만,전통요법은 몸 전체의 균형과 자연치유력을 강조합니다.특히 한방치료와 현대의학은 질병을 바라보는 관점부터 접근 방식까지 차이가 크며,영양과 약물 처방 방식에서도 분명한 차이를 보입니다.전통요법과 현대의학의 차이를 세 가지 핵심 키워드—한방, 영양, 처방—를 중심으로 비교해보고,각 방식의 장단점을 알아보겠습니다. 한방 - 전신 조절 vs 병증 타깃전통요법에서 가장 대표적인 분야가 바로 한방입니다.한의학은 몸 전체의 조화와 균형을 중시하며, 오장육부의 기(氣), 혈(血), 음양(陰陽), 오행(五行) 이론에 근거해 치료합니다.질환이 발생한 특정 부위만을 치료하는 것이 아니라,그 원인을 체질..
2025. 8. 4.
