여름철 탈수증 예방 및 수분 섭취 팁!
탈수증은 여름철이나 운동 중, 혹은 장시간 실내에 있을 때도쉽게 발생할 수 있는 건강 위협 요소입니다.특히 수분 섭취 부족이나 전해질 불균형은피로, 어지럼증, 심하면 의식 저하로까지 이어질 수 있으므로 일상 속에서 사전 예방이 매우 중요합니다. 탈수증을 효과적으로 예방하고, 건강을 유지할 수 있도록전해질 균형 유지 방법, 올바른 음료 선택법, 수분 섭취 타이밍까지실생활에 바로 적용할 수 있는 실질적인 팁을 정리했습니다. 탈수는 단순히 수분이 부족한 상태만을 의미하지 않습니다.체내의 전해질 농도 불균형, 즉 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이과도하게 배출되거나 섭취되지 못할 때도 탈수증이 발생할 수 있습니다.전해질은 체내 수분의 이동, 신경 자극 전달, 근육 수축과 이완 등 모든 생리 작용에 관여하며,그..
2025. 7. 28.
