몸에 좋은 <올리브 오일>의 효능과 선택 기준, 먹는 방법
올리브 오일 효능과 선택 기준, 먹는 방법 (2025 최신 건강 가이드)올리브 오일은 지중해 식단의 핵심으로, 세계적으로 가장 건강에 좋은 식용유 중 하나로 알려져 있습니다.최근 국내외 다양한 연구와 2025년 기준 건강 자료를 살펴보면,올리브 오일이 심혈관 건강, 체중 관리, 염증 완화, 피부·두뇌 건강 등에 큰 도움을 준다는 사실이 강조되고 있습니다.하지만 올리브 오일도 어떤 제품을 선택하고 어떻게 섭취하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 올리브 오일의 효능, 올바른 선택 기준, 그리고 먹는 방법까지 모두 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 1. 올리브 오일의 주요 효능① 심혈관 건강 개선올리브 오일에는 단일불포화지방산(올레산)이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테..
2025. 8. 20.
