16:8단식1 간헐적 단식의 종류와 효과 간헐적 단식은 단순한 체중 감량을 넘어 건강 증진, 대사 개선, 심지어 노화 방지까지 다양한 효과로 주목받고 있습니다.최근에는 고전적인 16:8 방식 외에도 다양한 형태의 단식이 소개되며개인의 라이프스타일에 맞는 방식 선택이 중요해졌습니다.여기에서는 최신 간헐적 단식의 종류와 효과, 그리고 주의해야 할 부작용까지 체계적으로 알아보겠습니다.1. 다양한 간헐적 단식 종류 정리간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞춘 식이요법입니다.전통적으로 알려진 방식 외에도 최근에는 보다 유연하거나 극단적인 방식이 혼재되어 있어,목적과 체질에 따라 알맞은 선택이 중요합니다. 1) 16:8방식 - 가장 대중적인 형태로, 하루 24시간 중 16시간은 단식하고 8시간 안에 식사를 완료합니다.보통 오전을 건너뛰고 정오부터 저녁.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
