건강습관2 추석 연휴 후유증 극복방법 🌕 추석 연휴 후유증, 이렇게 극복해요🏮 연휴가 지나고 찾아오는 ‘허무함’길었던 추석 연휴가 끝나면, 유난히 몸이 무겁고 마음이 허전하게 느껴질 때가 있죠.며칠간 늦잠을 자고 맛있는 음식을 잔뜩 먹으면서 행복했지만,다시 일상으로 돌아오려니 몸도 마음도 어색하기만 합니다.이런 상태를 흔히 ‘추석 연휴 후유증’이라고 부르는데요,단순한 피로감이 아니라 리듬이 깨지고 마음의 균형이 흐트러진 상태를 말해요.오늘은 이 후유증을 빠르게 극복하고, 조금 더 가볍게 일상으로 돌아오는 방법을 함께 나눠보려 합니다. 🌿 💪 다시 일상으로, 천천히 몸과 마음을 되돌리기🌙 1. 수면 리듬부터 되돌리기연휴 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 생기면 몸이 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어집니다.그래서 일상 복귀의 첫걸음은 .. 2025. 10. 9. 여름철 혈관 건강관리 방법(수분섭취, 염분조절, 냉방주의 등)에 대하여 여름은 체온 조절을 위한 신체 활동이 활발해지는 시기로, 특히 심혈관계 질환자에게는 위험 요소가 많습니다. 고온 다습한 환경은 혈관을 수축시키거나 혈압 변화를 유발해 심근경색, 뇌졸중, 부정맥 등의 위험을 증가시킵니다. 이에 따라 여름철에는 혈관 건강을 지키기 위한 체계적인 관리가 필수입니다.1. 여름철과 혈관 건강의 상관관계기온이 올라가면 체온을 낮추기 위해 땀의 분비가 많아지고, 이로 인해 탈수 및 전해질 불균형이 발생합니다. 또한 실내외 온도 차이가 크면 혈관이 급격히 수축하면서 심장에 부담이 가중됩니다. 특히 고령자, 고혈압 환자, 심혈관질환자는 이로 인한 건강 악화를 겪기 쉽습니다.2. 수분 섭취: 혈액 순환의 기초충분한 수분 섭취는 여름철 혈관 건강의 핵심입니다. 땀을 통해 배출되는 수분과 전.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
