고혈압환자1 혈압약 없이 고혈압을 관리하는 생활습관 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로,약물 치료 없이 생활습관만으로도 충분히 조절 가능한 경우가 많습니다.특히 고혈압 초기나 경계 수준의 혈압을 가진 경우,약물 복용 전 생활습관 개선만으로도 정상 범위로 회복될 수 있습니다.본 글에서는 고혈압 약 없이 혈압을 안정적으로 유지하기 위한 구체적인 생활패턴을‘식습관’, ‘운동’, ‘수면’이라는 핵심 키워드를 중심으로 상세히 설명합니다.식습관 개선이 혈압 조절의 핵심고혈압을 관리하기 위한 첫 번째 단계는 바로 식습관 개선입니다.우리가 매일 섭취하는 음식은 혈압에 직접적인 영향을 미치며,잘못된 식습관은 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 대표적인 것이 ‘나트륨 섭취 과다’입니다.나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 높이기 때문에,WHO에.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
